El estrés y las emociones generalmente se suelen apoderar de nuestro organismo haciéndolo reaccionar ante situaciones inusuales en nuestra rutina y esto nos hace actuar de forma diferente en las comidas, como por ejemplo quemando más calorías a las que estamos habituados o despertando una ansiedad inusual por la comida que no sucedería habitualmente.
La ansiedad inisual o “hambre psicológico” es lo que nos lleva a ingerir alimentos hipercalóricos, azúcares, grasas, además de cantidades que sacien un organismo inquieto por factores externos. Esto nos induce a comer a gran velocidad y no masticar.
A continuación os mostramos algunos trucos para evitar la ansiedad:
- Evita comer mientras estás haciendo la comida, y una vez acabo el postre la hora de comer ha finalizado.
- Servirnos la ración justa y retirar el plato o bandeja de la mesa.
- Come despacio, al ingerir los alimentos lentamente y masticando, ayudamos a nuestro organismo a originar una digestión más fácil. Y la salivación produce una disminución de la ansiedad por su efecto relajante.
- Comer en un entorno relajado, sin prisas también ayudará a nuestra digestión.
- Evitar las distracciones como la lectura o la televisión ayuda a disfrutar y sentirnos saciados con los alimentos.
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